丹田呼吸法を身につける

丹田呼吸法ってご存知でしょうかか?

私達が無意識のうちに行っている呼吸で、
脳を活性化する事ができる呼吸法としても知られている丹田呼吸法は、
「腹式呼吸」をもっと深く追求した呼吸法のことです。

丹田呼吸法を身につけるためには
まず、息を吸った時にお腹が膨らみ、
息を吐いた時にお腹が凹むことを意識して何回か練習してみてください。

簡単そうですが、意識してきちんと学ばないと難しい呼吸法なので、
もともと自然な状態でこの呼吸法をしている人はとても少ないはずです。

丹田呼吸法をマスターするためにはまず、
最初に肺にある息を吐き出すところからはじめます。

息を吸う時には口ではなく鼻を使って
ゆっくりと空気を吸い込みながら、
少しずつお腹を膨らませてください。

そして息をはく時には、口を尖らせて少しずつ
息を吐き出しながらお腹を少しずつへこませ、
下腹の腹筋が硬くなるぐらい
息をはき出しきるのをイメージすると良いみたいです。


丹田呼吸法をマスターすることで脳を活性化するとともに
体のエネルギーも充電しませんか?



能力開発メルマガ無料!

人気ブログランキングへ
コメント
コメントする








   
この記事のトラックバックURL
トラックバック